le matin l'organisme secrète beaucoup de cortisol pic à 8h ( c'est une hormone qui augmente le sucre dans le sang sans apport de la nourriture ) c'est parce que le matin on a besoin d'énérgie pour bien travailler . c'est comme ça donc meme si on fait la grasse matinée le coprs continue a fonctionner normalement , c'est ça ce qui provoque les perturbations ( risque de diabète , maladies cardiovasculaires.....etc) donc meme si on dort pendant 6 à 8 heures ( la durée ) c'est pas un sommeil de bonne qualité dit non réparateur
il y a aussi des gens qui dorment normalement ( font leur 8 heures de sommeil ) mais qui se levent déjà fatigué et là il faut rechercher une cause psychique ( anxiété , petite déprime qui passe inaperçue....)

il ya une chose aussi c'est une cause biologique c'est l'abaissement du taux de calcuim dans le sang (calcémie ) qui donne des insomnies d'endormissement ( donc difficulté de retrouver son sommeil ) ainsi que des courbatures ( douleurs musculaires diffuses ) et c'est facile à rechercher ( dosage ) et à traiter!

la fatigue est la au lever,
qui part la suite se dissipe la journée super actif,
j'ai fait une analyse de sang rien d'anormale toute est parfait
merci z_414 pour t'est explicaptions

bon j'espère vous ai été utile pour quelque chose
là il faut que je dorme sinon je vais rater mes 3 heures de sommeil réparateur et par conscequent j'irai pas travailler demain
bonne nuit à toutes et à tous

Merci pour vos conseils , je reprends peu à peu mon appétit, et je me force à dormir un peu plus, ça à l'air de marcher vos conseils.

ok c'est bien donc! je vois que cette methode a donné de bons resultats

Salam Alikoum Donc moi voila sa fait plusieur année que je dort trés trés mal meme par ex ya 2 3 jour j'était épuisé par miracle a 23h11 je me rapelle de l'heure éxacte telement c'été un miracle lol je me suis endormie mais pour me reveillé a 4h20 et ne plus re dormire jusqua 5h30 environ ces vrement désagréable sinon le reste du temps je dort je me reveille genre j'ouvre les yeux et je me dit rendor toi plusieur foit dans la nuit je suis tout le temp fatigué des fois je suis épuisé mais j'arrive pas a m'endormire... de plus j'ai 17ans je vais avoir mes 18 trés bientot et je suis assez petit de taille et je ces que le sommeil compte beaucoup donc sa m'enerve ...
je suis allé chez le medecin j'ai fait des analyse de sang tout a l'aire normale donc chez pas trop quoi faire et les somnifére dépendance ces pas trop mon truk j'ai de la famille qui en avé pris quand i voulait arété c'était des semaine sans dormire donc voila :s

Génétique: pourquoi certaines personnes dorment moins

La mutation d'un gène pourrait expliquer le fait que certaines personnes aient moins besoin de dormir que les autres, affirment des chercheurs américains dont l'étude est publiée jeudi dans la revue Science.

Citation:

Une équipe de chercheurs, menée par Ying-Hui Fu, professeur de neurologie à l'Université de Californie (ouest des Etats-Unis), a découvert, alors qu'elle menait une vaste étude sur le sommeil, un gène mutant chez une mère et sa fille qui ne dormaient que six heures par nuit sans ressentir de fatigue.«L'équipe a identifié une mère et sa fille qui toute leur vie ont eu moins besoin de dormir que la plupart des individus», explique la professeur. Le temps moyen de sommeil nécessaire chez un individu se situe entre 8 heures et 8 et demie, et 7 heures 45 minutes après une journée non-travaillée. L'analyse d'un gène, le DEC2, réputé réguler les cycles du sommeil, a montré une modification chez ces deux personnes. Pour confirmer leur hypothèse, les chercheurs ont introduit ce gène mutant dans l'organisme de souris et ont observé leur sommeil. «Les souris dormaient moins (...) et avaient moins besoin de récupérer lorsqu'elles avaient été privées de sommeil», a affirmé Mme Fu. Selon elle, le gène DEC2 «pourrait être impliqué dans la modulation de quantité de sommeil seule ou bien dans le processus de maintien en éveil». «Le cas des souris doit nous donner l'occasion d'étudier de façon plus précise si il y a d'autres comportements ou d'autres conditions physiologiques associés à ce syndrome du sommeil court», conclut l'auteur principal de l'étude. Source :: http://www.cyberpresse.ca/sciences/genetique/200908/14/01-892593-genetique-pourquoi-certaines-personnes-dorment-moins.php

Les retraités dorment mieux

Sans surprise, une étude a indiqué que moins de personnes souffrent de troubles du sommeil une fois à la retraite.

A la lumière des données récoltées auprès de 14'714 participants, les chercheurs ont observé que le taux de sujets ayant des problèmes pour dormir chutait de 6 pour-cent chez ceux qui avaient cessé de travailler depuis au mois une année. Ceci s'explique en grande partie par le fait de ne plus être exposé au stress du monde professionnel.